El Síndrome Postvacacional: Vayamos al grano

Definición:

El Síndrome Postvacacional se puede definir como el estado que se produce en el trabajador al fracasar el proceso de adaptación entre un periodo de vacaciones y de ocio con la vuelta a la vida activa, produciendo molestias que nos hacen responder a nuestras actividades rutinarias con un menor rendimiento.

Suele presentare mayormente en las siguientes situaciones:

  1. Vacaciones largas y agotadoras en las que no se descansa lo suficiente
  2. Situación de insatisfacción laboral (previa a las vacaciones)

Evidencias:

Si, a tu regreso de las vacaciones de verano, experimentas una o más de las siguientes circunstancias o estados, es que sufres del Síndrome Postvacacional:

  • Falta de concentración o baja capacidad de concentración
  • Capacidad de tomar decisiones deteriorada
  • Dificultad para ordenar la agenda y llevar a cabo proyectos o tareas
  • Desidia, aburrimiento, abatimiento, tristeza
  • Relaciones con las personas cercanas tensas
  • Estar irascible o malhumorado

Beautifull business woman  tired at workLos biorritmos:

El Síndrome post-vacacional se puede presentar con mayor o menor intensidad en diferentes personas.  Esto es debido a que estamos sujetos a unos biorritmos o ritmos biológicos que influyen en la necesidad de satisfacer funciones del cuerpo como las comidas, el sueño y las relaciones sexuales.  Los biorritmos determinan además el nivel de energía que a lo largo del día y la noche acumulan las personas.
por ejemplo, las personas que tienen su nivel de energía y vitalidad más alto por las mañanas, denominadas alondras, rinden mucho más en el trabajo a esas horas del día, mientras que las personas que tienen su nivel de energía y vitalidad más alto al ponerse el sol y hasta altas horas de la madrugada, denominadas búhos, rinden mucho más en el trabajo por la tarde/noche.

Este interesante cuadro muestras las diferencias entre búhos y alondras:

Características alondras búhos

No se trata de que ser búho esté bien y ser alondra esté mal.  Se trata de identificar los puntos álgidos de energía en tu día para así poder contrarrestar las consecuencias del Síndrome Postvacacional y sobrellevar mejor tu vuelta al trabajo.

Pautas para Búhos y Alondras:

Partamos de la base que por lo general el Síndrome Postvacacional suele durar entre 2 y 4 días.  Teniendo esto en cuenta, hay algunas pautas que podemos  poner en práctica para “paliar” los efectos de este síndrome:

hhhLa idea principal es que adaptes tu rutina a tu biorritmo natural.  Algunas lecturas que te pueden interesar con respecto a este tema son:

¿Qué eres búho o alondra?

Miriam Fisas

La Coach de Lanzarote

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